CORSO BASE DI DIFESA PERSONALE

DA MARTEDI' 6 OTTEBRE E PER ALTRI 10 MARTEDI' SI SVOLGERA' A REDONDESCO UN CORSO BASE DI DIFESA PERSONALE. LE LEZIONI SARANNO FATTE PRESSO LA PALESTRA DELLE SCUOLE ELEMENTARI DI REDONDESCO CON ORARIO 19 - 20.30 E SARANNO TENUTO DALL'ISTRUTTORE STEFANO MENEGHEL .
ALLEGO IL PROGRAMMA :

Obiettivi : Questo programma è destinato a praticanti iniziali , con finalizzazioni di difesa per le principali aggressioni piu’ comuni(scippi,rapine) e con tecniche di base semplici e di facile esecuzione .
Argomenti :

1) ATTIVITA’ MOTORIA PROPEDEUTICA ALL’AUTODIFESA
- Esercizi di sensibilità
- Esercizi propedeutici

2) FONDAMENTALI
- Posizioni del corpo
- Posizioni di guardia in piedi:
• alta
• media
• bassa
- Spostamenti del corpo
- Squilibri
- Tecniche di schivata
- Tecniche di parata
- Tecniche di caduta mediante rotolamento

3) TECNICHE DI LIBERAZIONE DA PRESE AI POLSI

4) LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI

5) AZIONI DI CONCATENAMENTO DELLE LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI

6) TECNICHE DI DIFESA
- Contro prese e avvolgimenti con le braccia, eseguite in maniera statica ed in movimento:
• in posizione frontale
• in posizione laterale
• in posizione posteriore
- Contro attacchi a distanza:
• con braccia
• con gambe
• con corpi contundenti
7) ELEMENTI DI BASE PER LA DIFESA A TERRA
• posizione di guardia
• elementi di difesa passiva ed attiva

8) TECNICHE DI IMMOBILIZZAZIONE E CONTROLLO DELL’AVVERSARIO